Couple: Comment garder son calme et bien gérer ses disputes ?



Il n'y aura pas que des jours heureux dans un couple. Le mariage n'est pas un jeu mais pas non plus un camp militaire. C'est dans ce cadre qu'il faut toujours un peu de demi-mesure pour mener à bien votre relation de couple. Les jours roses seront beaux, tendres et agréables, mais ils seront remplacés par des jours moins heureux, ainsi va la vie de couple. Cependant, plusieurs couples ont rompu parce que ne pouvons pas gérer la colère lorsqu'il y'a disputes, problème etc. Si vous voulez bien vivre votre relation de couple, voici quelques bons conseils pour faire face à la colère.


S'il y a bien un aspect visible qui indique qu'un couple va mal, c'est la colère durant les disputes, cette explosion de rage, de cris et parfois de coups. Pourquoi les couples se disputent-ils ? Qu'est-ce que la colère ? Est-il possible de ne jamais se mettre en colère ? Autant de questions qu'il faudra élucider pour le bien de votre couple. 

Comprendre la colère

Physiologiquement, le sang de la tête descend et approvisionne les bras en oxygène, pour pouvoir frapper en effecuant le plus de dégât possible. En réalité, la colère sert à protéger l'estime de soi, exprimer son mécontentement, dénoncer une injustice et surmonter les obstacles qui vont à l'encontre des désirs personnels. Dans les relations de couple la colère naît de la trahison, du rejet ou de la violation du jardin secret ou d'une toute autre raison. 

Ne pas se laisser dominer par la colère

Si la colère est un sentiment humain fondamental, comme la tristesse, la peur ou la joie, elle ne doit pas nuire à vos relations. Au sein du couple, les disputes sont parfois présentes, mais elles ne doivent pas mettre en péril votre histoire d?amour. Si vous sentez la colère monter en vous et prête à vous submerger, prenez les choses en main ! Commencez d?abord par respirer très profondément et lentement. Quittez la pièce si possible, prenez l?air quelques minutes si vous en avez besoin. Il est important de faire redescendre la pression. Cela ne sert à rien de crier et de hurler, ce n?est pas constructif. Vous devez donc reprendre votre calme avant de continuer la discussion. Car, dans un couple, il est important de parler et de communiquer sans faire exploser son énervement. Apprendre à gérer sa colère, c?est éviter les paroles blessantes, les attaques mesquines. C'est pourquoi il faut éviter d?envenimer la situation, en temporisant et prenant le temps de la réflexion. 


Comment communiquer en canalisant sa colère ?

Pour parvenir à trouver un terrain d?entente au sein du couple et renouer le dialogue, il est nécessaire de prendre du recul. Vous avez le droit d?être en colère, mais vous devez l?exprimer d?une manière claire et non agressive. Mettez-vous dans un endroit calme et, surtout si vous avez des enfants, ne les exposez pas à vos disputes. Sachez en effet que l?environnement a un impact direct sur votre manière de vous exprimer. D?ailleurs, les disputes au supermarché sont plus répandues que lors d?une balade en forêt ! Choisissez une pièce au calme, ou un endroit dans un parc, au milieu de la verdure. 

Comment la colère peut-elle être bénéfique pour le couple ?

Lorsque la colère est passagère et qu?elle ne se transforme pas en violence, elle peut être bénéfique pour mettre les choses à plat, expliquer pourquoi telle situation n?est plus tenable, ou dire ce qui vous énerve chez l?autre. Après la tempête, le couple se retrouve et parvient à gérer le quotidien plus facilement. Il suffit parfois de faire un tout petit effort pour dédramatiser une situation. Il y aura toujours des incompréhensions et des malentendus dans une vie à deux. Même les plus belles histoires d?amour ont des baisses de régime. Mais il faut garder à l?esprit que la clé d?une relation harmonieuse, c?est la communication ! Il est donc important de réussir à exprimer son agacement sans crier. Et surtout, de ne pas garder au fond de soi de la ranc?ur et de l?amertume ! Alors, parlez sans vous censurer !


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